Si te gusta la música y te cuesta dormir , debes leer esto:
El insomnio y la apnea del sueño, ( este ultimo, en menor proporción) son unos de los trastornos más comunes a la hora de conciliar el sueño, atentando contra lo ideal para la salud, que sería dormir placenteramente, el estrés y la era que nos ha tocado vivir, donde las pantallas y sus reflejos en la vista, son de uso excesivo, tampoco ayudan a ¨estar en los brazos Morfeo¨con facilidad.
A Morfeo , los médicos de la antigua Grecia ,les rendían cultos en los santuarios de los grandes oráculos, invocado en rituales, con ayunos, baños, donde destacaban el olor a incienso, la música y especialmente cantos que inducían el sueño .
Actualmente, saliendo de una cuarentena, donde la inactividad y la incertidumbre nos rodea, podemos echar mano de esos métodos que usaban en la antigua Grecia, pero ya con facilidades que ellos no disfrutaban, todos tenemos un reproductor de música a mano, para beneficiarnos de sus bondades, está demostrado, que la utilización de frecuencias Binaurales a partir de Alfa (de 7 a 13 HZ) y descendiendo le sigue Theta (de 4 a 7 HZ) , luego Delta (de menos de 4HZ) siendo el tipo Beta el más alto de todos (de 13 a 39 HZ), que funciona muy bien , para la concentración, para estudiar y enfocarte .Para el tema que estamos tratando de , relajación y sueño reparador el tipo Beta no nos va a proporcionar ayuda, sin embargo si tratamos progresivamente las siguientes y descendientes frecuencias Alfa, Theta y Delta, (sobre todo las dos últimas), nuestras ondas cerebrales y estas frecuencias entran en un baile relajante de coordinación placenteras , que inducen de manera progresiva a un sueño reparador.
Estos sonidos, al ser bianuales, quiere decir que se emitirán unas ondas por el oido izquierdo otras por el derecho, interpretada por el cerebro, como un solo sonido, por lo que unos audífonos, también llamados cascos serán imprescindibles .
El Theta actuara en el sueño ligero, de vigilia o MOR , mientras que la Delta que estará entre 0,2 y 3,5 hz lo hará sobre el sueño profundo, Hipnótico.
La música es y será una gran aliada en los procesos naturales y emocionales de las personas ayudando desde lo mas profundo de nuestro ser , a llegar a estados disimiles, estados de sueño, de relajación, de concentración, dependiendo de los tipos de melodías, de los tipos de acordes, de las dinámicas, las armonías, también depende, de si llevan implícitas sonidos binaurales o no.
Música que les ayudara a dormir
Seguidamente te dejo, con esta lista de videos, que he ido trabajando, durante años con diferentes técnicas, tendrías que experimentar, con cual te relajas mejor. Sería de gran ayuda, que me comentaras tus experiencias, para ir mejorando en futuras ediciones. Espero que con ellos logres tu propósito , de llegar a los brazos del dios Morfeo o por lo menos logres una buena relajación
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