Como Afrontar Una Separación
Quiero comenzar diciendo que no soy psicólogo, ni pretendo ser un sustituto de tan prestigiosa profesión , solo quiero presentarte mi punto de vista, en algunas situaciones difíciles, a las que me he enfrentado en la vida y que quizás sea un punto de partida para ti, quiero mostrarte una especie de mapa imaginario, pero solo tu, puedes crear tu propio camino y salir de esa situación en la que es posible, que te encuentres en estos momentos.
La primera pauta en la que pienso, es sin duda la de retomar si ya no lo tienes, el control mental, buscar por todos los medios posibles estar y mantener la serenidad y esa calma que vas a necesitar, para trabajar en los mandos de ese control
Y en este punto, me gustaría que jugaras con la imaginación y seas capaz de crear recursos mentales que te ayudaran a retomar el camino correcto para tu bienestar y la resolución de ese problema en que te encuentras.
Para lograr esa primera pauta, te invito o mejor dicho , te ruego que comiences con bajar las pulsaciones y comiences un proceso de relajación, para luego lograr la concentración necesaria para el segundo paso
La forma en que veo mas propicia es atreves de ejercicios de respiración, hay muchísimos métodos , yo te propongo el más sencillo y es el siguiente:
Pensando en un conteo semejando el tiempo de los segundos de un reloj , comenzando con una respiración por la nariz lenta de 4 segundos, inflando la zona abdominal de tu cuerpo y reteniendo ese aire por 8 segundos, seguidamente a travez de la boca semicerrada y por el centro de los labios creamos una especie de agujero pequeño, por donde vamos a expulsar ese aire retenido, haciendo un conteo donde el resultado va a ser indistinto, según tu capacidad respiratoria, yo he llegado a contar hasta 30 en esta expiración del aire, mas cada persona encontrara su propio conteo.
Se que puede estar pasando por un momento delicado debido a una separación de pareja o de alguien que haya sido hasta ahora una persona importante en tu vida
La separación no es fácil para ninguno de los implicados. Tampoco es fácil para los que se observan desde fuera. Muchas veces hay que hacerlo. Es parte de como crecemos como sociedad
No deja de ser un momento estresante para las parejas. Puede que se siente enfadado, triste o confuso. Estas emociones son normales, pero también pueden ser abrumadoras y dificultar la claridad.
Para ayudar a afrontar la separación, quiero compartir un par de consejos sobre cómo manejar mejor sus emociones:
1. Concéntrate en lo que quieres. Cuando te sientas abrumad@ por tus emociones, es fácil operar en lo que hacen o dicen los demás en lugar de trabajar en ti mismo y en lo que más te importa. Pero cuando pones tus propias necesidades en primer lugar, serás capaz de tomar decisiones que te ayudarán a sentirte mejor y avanzar en la vida.
2. Busca oportunidades de conexión. Es verdad que Pueden aflorar muchos sentimientos sobre el pasado y sobre lo que salió mal en la relación, pero también hay oportunidades de crecimiento, y hay que aprovecharlas.
La separación es algo difícil de atravesar. Creo que es importante recordar que eres una persona y no sólo la persona que ha roto con tu pareja.
Puedes superar esta ruptura manteniendo la mente abierta, pensando en positivo y haciendo lo que te hace sentir bien.
Cuando te sientas mal, intenta escribir lo que te hace feliz; puede ser algo tan sencillo como sentarse en tu lugar favorito de casa o salir a tomar un helado con los amigos. Sea lo que sea lo que te hace feliz, hazlo. Y recuerda que, aunque estas cosas parezcan pequeñas, pueden tener un gran impacto en cómo te sientes sobre ti mismo y tu vida.
La separación es una experiencia dolorosa para todos los implicados, pero también es una oportunidad para hacer balance de nuestras vidas y averiguar lo que realmente queremos.
probablemente haya oído el dicho «el mejor momento para plantar un árbol fue hace 20 años», pero eso no significa que debas renunciar a tus sueños, solo significa que tienes trabajo por hacer.
Para asegurarte de que no pierdes de vista tus objetivos durante este difícil período, crea un plan sobre cómo vas a pasar tu tiempo sin tu pareja. Puede que no lo parezca al principio, pero te ayudará a centrarte en seguir adelante y evitar que te sientes atascado en el pasado.
Quiero terminar con un pasaje de el libro, El camino de la autodependencia de Jorge Bucay que dice así:
Y si no vas a quererme, así como soy;
y si te vas a ir de mi lado, así como soy;
y si en la noche mas larga y más fría del invierno
me vas a dejar solo o sola y te vas a ir…
cierra la puerta, porque entra el viento.
Cierra la puerta.
Si esa es tu decisión, cierra la puerta.
No voy a pedirte que te que te quedes
un minuto más de lo que quieras.
Te digo:
Cierra la puerta porque yo me quedo y hace frío.
Y esta va a ser mi decisión.
Jorge Bucay. (El camino de la autodependencia).
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