| Oye, mira, ¿Duermes mal? Durante años tuve problemas para dormir, hasta que recordé un consejo de mi primer profesor de trompeta…te cuento:
Hubo un tiempo en mi vida en el que dormir bien era un desafío. No importaba cuánto lo intentara, mi mente se quedaba atrapada en esos pensamientos que giran en bucle, sin encontrar el botón de apagado.
Pero la primera vez que descubrí algo que me ayudaría a dormir mejor fue por pura casualidad. Tenía 12 años cuando empecé mis clases de trompeta con Santiago Fals. En una de las primeras clases, me vio con cara de cansancio y, antes de tocar una sola nota, me dijo:
«Si quieres tocar bien la trompeta, primero tienes que aprender a respirar bien.»
Parece que esto tenía un misterio escondido…
Entonces me enseñó un ejercicio para fortalecer mi diafragma. Me dijo que me acostara, pusiera una almohada sobre la barriga y respirara en 8 tiempos, sintiendo cómo la almohada subía. Luego, soltar el aire en otros 8 tiempos y ver cómo la almohada bajaba.
El objetivo era mejorar mi capacidad pulmonar para la trompeta, pero lo curioso es que esa misma noche, al hacerlo antes de dormir, me quedé dormido sin darme cuenta. Sin buscarlo, había encontrado un truco infalible para relajarme y conciliar el sueño.
Me pregunto si el profe sabía, que lo de la cara de cansancio y mi capacidad diafragmática mejorarían con estos ejercicios de respiración.Seguro que si, era muy sabio…
Años después, cuando volví a tener problemas de sueño, redescubrí algo similar: los sonidos binaurales. Ondas diseñadas para relajar el cerebro y ayudar a desconectar. Y ahí fue cuando decidí empezar a crear videos con estos sonidos, para ayudar a las personas que lo utilizaran.
Son perfectos no solo para dormir, sino también para relajarse, meditar, hacer yoga, pilates o simplemente descansar la mente después de un día largo.
Hace poco, un amigo me contó que su pareja no podía dormir bien y estaba de mal humor todas las mañanas. Se acordó de que le hablé de estos videos y decidió probarlos. Ahora me lo agradece, porque desde que su mujer se pone los audios de mi playlist—especialmente el video de 6 horas—duerme toda la noche y se despierta con mucho mejor ánimo. Él está feliz, porque finalmente ha vuelto a ver su sonrisa al empezar el día.
🎨 Como dijo Salvador Dalí:
«El sueño es como una llave dorada que abre la puerta de lo irracional.»
🔗 Si tienes niños o nietos, aquí tienes cuentos diseñados para ayudarles a dormir mejor:
📖🌙 Canal Historias para Dormir
🔗 Si buscas sonidos y música para dormir profundamente, prueba esta playlist:
🎶💤 Playlist para Dormir
Recuerda, el sueño no es un lujo. Como dice el neurocientífico Matthew Walker:
«Dormir es la inversión más eficaz en tu bienestar a corto y largo plazo. No hay mayor potenciador de la salud.»
Así que prueba estos consejos, desconecta el móvil antes de dormir y deja que la música y la respiración hagan su magia.
Un abrazo lleno de música y buenos deseos.
P.D.1: Si te gustan mis emails, pásaselo a tus amigos para que lo disfruten y se apunten en www.trujiz.com.
P.D.2: Si no te gustan mis emails, pásaselo a tus enemigos para que sufran y se fastidien. (M.More)
La respiración era un ejercicio para mejorar la trompeta, y el beneficio del sueño fue un descubrimiento inesperado. 😊 |
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